Ganz
schön gesund

Nutrikosmetik

Abgeleitet vom englischen Wort für Ernährung (Nutrition) versteht man unter dem Begriff Nutrikosmetik jene Nährstoffe, Nahrungsmittel und Naturprodukte, die schöne Haut, Haare und Nägel, ein straffes Bindegewebe sowie einen Anti-Aging-Effekt von innen heraus fördern. Das tun sie, indem sie den Körper mit zahlreichen Grundbausteinen versorgen, die der Allgemeingesundheit zuträglich sind und so die sichtbaren Zeichen von Gesundheit fördern. Sie begünstigen Durchblutung und Elastizität, schützen die Zellen und regen die Produktion bestimmter Stoffe an (wie Keratin, das die Haare seidig macht, oder Kollagen, das die Haut prall und rosig aussehen lässt). 

Silizium

Das Spurenelement Silizium prägt maßgeblich unser Erscheinen, es sorgt für die Polsterung der Haut und trägt bei zum gesunden Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln. Der Siliziumanteil unseres Körpers ist zum Lebensbeginn sehr hoch, was deutlich zu sehen ist am prallen und elastischen Körper eines Babys. Der zunehmende Abbau im Laufe des Lebens sorgt dafür, dass wir im Alter beginnen „ausgetrocknet“ auszusehen und die Haare dünner und schütter werden. 

Silizium zählt zu den essenziellen Nährstoffen, das heißt, der Körper kann es selbst nicht bilden, braucht es aber für die Zellatmung, zur Stoffwechselaktivierung, Zellverjüngung, Stabilisierung der Zellwände, Festigkeit des Bindegewebes, Festigkeit und Elastizität der Gefäße, Knochen, Knorpel und Gelenke sowie zur Entgiftung von Schadstoffen. 

Enthalten ist Silizium besonders in pflanzlichen Lebensmitteln (Erdäpfel, Erdnüsse). Unter den Spitzenreitern sind Hirse und Hafer mit mehr als 400 Milligramm pro Kilo, doch auch Mineralwasser, Bier und Wein sind Quellen. In der Nahrungsergänzung gibt es eine große Auswahl von Siliziumprodukten in unterschiedlicher Qualität. Als besonders gut aufnehmbar gilt dabei Silizium Kolloid, eine ultrafein verwirbelte, in Wasser gelöste Form.

MSM

Für den Aufbau von Kollagen (Haut) und Keratin (Haare), benötigt der Körper Schwefel. Dieser Stoff kommt natürlich in unserer Nahrung vor und ist Bestandteil von Haut, Haaren, Nägeln und Schleimhäuten. Schwefel konzentriert sich vor allem im Stütz- und Bindegewebe, in Knochen, Zähnen, Knorpeln, Sehnen und Gelenken. Eine gute Versorgung äußert sich in einer verbesserten Nägel- und Haarstruktur sowie elastischer, faltenfreier Haut. 

Bei Rosacea (Couperose), Ekzemen, Akne, Verbrennungen, altersbedingten Hautveränderungen und überschießendem Narbengewebe fördert MSM die Wundheilung und hemmt Entzündungen.

Vitamin C

Als starkes Antioxidans schützt Vitamin C die Zellen und wird deshalb auch besonders gerne in Hautpflegeprodukten für die äußerliche Anwendung eingesetzt. Unterstützen lässt sich der antioxidative Effekt durch natürliches, hochdosiertes Vitamin C, das die Wundheilung von innen fördert und dem auch zugeschrieben wird, die Haut zum Strahlen zu bringen. 

Weil das Spurenelement Zink den Effekt von Vitamin C ideal ergänzt, werden beide gerne kombiniert, was auch die Abwehrkräfte stärkt.

​OPC+C 

Die unter anderem in Traubenkernextrakt enthaltenen OPC (Oligomere Proanthocyanidine) zählen wie Vitamin C zu den Antioxidantien. Der zellschützende Effekt wird sogar verstärkt, wenn OPC und Vitamin C miteinander kombiniert werden – besonders günstig, um die Wundheilung zu fördern, Narben entgegenzuwirken, bei Akne und Neurodermitis. Einer Studie aus Japan zufolge wird durch OPC das Haarwachstum angeregt und die Haut geglättet.

Coenzym Q-10

Seit Jahren zählt Coenzym Q-10 zu den Lieblingen der Kosmetikindustrie. Der körpereigene Stoff gilt als das Anti-Aging-Mittel und wird vorwiegend bei Produkten zur Faltenreduktion eingesetzt. Innerlich eingenommen unterstützt das starke Antioxidans diesen Effekt von Cremes und Lotionen und aktiviert darüber hinaus das Immunsystem, stärkt Herz und Nerven und steigert sogar die Fettverbrennung.

B-Vitamine 

Sie haben eine Schlüsselfunktion in der Gesundheit, weshalb sich ein Mangel in vielen sichtbaren Zeichen zeigt: vorzeitige Alterung, Haarausfall, ergrautes, fettiges und schuppiges Haar, aufgerissene Mundwinkel, eine Gelbfärbung der Haut und Blässe. Auch Akne kann ein Zeichen für Vitamin-B-Mangel sein und sogar bei Herpes Zoster lohnt es sich, die Zufuhr zu erhöhen. Ob ein Mangel vorliegt, lässt sich über den Homocysteinwert im Blut bestimmen. Die fettlöslichen Vitamine werden über die Nahrung aufgenommen und sind vor allem enthalten in Hülsenfrüchten, tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch, in Weichkäse, Vollkornprodukten und Getreide sowie in grünem Gemüse. Sie können nur kurz im Körper gespeichert werden, daher sollten die eben genannten Lebensmittel regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, um den Bedarf zu decken.

Omega-3-Fettsäuren

Wie wichtig eine gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren ist, haben Paul Ebert und Benjamin Ehrenberger in den Beiträgen „Bausteine des Lebens: Fettsäuren“ und „Am Anfang war die Alge“ erläutert. Speziell auf die Hautgesundheit übersetzt, zeigt sich Omega 3 förderlich für die Regenerationsfähigkeit und reduziert Entzündungen auch bei Schuppenflechte (Psoriasis).

Eisen

Blässe, brüchige Nägel, Haarausfall, Hautprobleme und eingerissene Mundwinkel können neben einem Mangel an B-Vitaminen auch auf einen Eisenmangel schließen lassen. Vor allem Haarausfall bei Frauen deutet häufig auf einen Eisenmangel hin. 

Darmgesundheit

Eine Volksweisheit besagt: Die Gesundheit steckt im Darm. Daher liegt es auf der Hand, dass Anzeichen der Schönheit mit einem gesunden Darm und einem intakten Mikrobiom einhergehen, bei dem alle nötigen Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden können. Zur Unterstützung der Darmgesundheit eignen sich Lactobacillus-Darmbakterien, Basenpulver, Yucca-Extrakt sowie Schwarzkümmel, Olivenblattextrakt und Tausendgüldenkraut. Dem Tausendgüldenkraut wird dabei eine besondere Wirksamkeit bei Akne, Hautproblemen und Furunkeln zugeschrieben.

Schlaf, Stress und hormonelles Ungleichgewicht

Ein ansprechendes Äußeres und ausreichend Schlaf gehen Hand in Hand, denn während der Ruhephase regeneriert sich der Körper, erledigt viele Reparaturvorgänge, entgiftet und verarbeitet die Prozesse des Tages. Weil Stress und Hormone ebenso auf den Rhythmus des Körpers einwirken, sollten auch diese Faktoren berücksichtigt werden. Entspannungsroutinen, ein regelmäßiger Schlafrhythmus und genug Ausgleich können gefördert werden mit Helfern aus der Natur.